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EL REPUTADO PSICÓLOGO Y DEFENSOR DEL MENOR JAVIER URRA NOS DA 10 CONSEJOS PARA SOBRELLEVAR ESTOS DÍAS

Javier Urra nos da 10 consejos para tener la mente sana durante la cuarentena

Javier Urra. Cedida
Javier Urra. Cedida
Javier Urra nos da 10 consejos para tener la mente sana durante la cuarentena

Psicohigiene

Pensar que todo el mundo está igual que nosotros y que la situación es la que es.

 

Estar bien informados

Informarse a través de fuentes fiables, pero evitar caer en la sobreinformación. Si no se está seguro de la veracidad de una información, no compartirla en redes sociales.

 

Establecer rutinas diarias

Planificar la nueva situación. Hay que crear nuevas rutinas y es recomendable hacer horarios y cumplirlos.

 

Vestirnos como si fuésemos a salir

Levantarnos a la hora que lo hacemos habitualmente. Mantener un buen aspecto físico y una buena higiene.

 

Dar lo mejor de nosotros

Cumplir a rajatabla las recomendaciones sanitarias y sobretodo, quedarnos en casa.

 

Buscar momentos de intimidad

Es importante dedicar tiempo a estar con nosotros mismos. Darse un buen baño, tomarse un café a solas...

 

Mantener la mente activa

Leer ese libro que teníamos aparcado, escribir, ver películas, pintar o incluso recuperar algún viejo hobbie.

 

Mantener el contacto

Es importante hablar y comunicarse con los seres queridos, sobre todo con los más mayores. Compartir la situación con amigos y familiares a través de llamadas o videollamadas.

 

Evitar los conflictos

Huir de la confrontación, de los roces y de las situaciones tensas. No es el momento de discutir.

 

Tirar de sentido del humor

Poner una sonrisa ante la adversidad. Asumir que esta situación, con sentido del humor, será más llevadera.

 

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